自宅でできる簡単姿勢改善運動のご紹介 高崎出張パーソナルトレーニング

皆様、こんにちは

GALAHADパーソナルトレーナーの

平間亮太郎です

本日は

自宅でできる

簡単姿勢改善運動の

ご紹介をしていきたいと

思います🥸

まず姿勢改善において

重要であると

考えられているのは

【呼吸】

【感覚機能入力】

【食事改善】

などです

私達人間は

無意識の中で姿勢を

保とうとしますが

現代人は

その姿勢を保とうとする為に

必要な筋出力が

高くなっている

可能性が高いです⚠️

立っているだけで

腰や背中が疲れていたり

柔軟性が低下し

体が緊張してしまっていたり

します

筋力が不足している

という考え方もありますが

まずはその原因を評価し

対策をうつところから

始めましょう

話が長くなりましたが

今回紹介する運動は

感覚機能にアプローチした

簡単な運動になります

【ローリング】

膝のうらに手を回し

ゆりかごの様に体を

揺らしていきます

こちらの種目は

腰を丸めるのを促し

背中全体の

感覚機能を高める種目と

なります

先ほどもお話しした通り

姿勢改善には感覚機能が

大切になってきます

こちらの種目は

背中の柔軟性や

過緊張を緩めてくれる

運動ともなります

ぜひ実践されてください

腹筋が疲れてしまう

という方は

腰椎がうまく使えていない

可能性が高いので

他動作にて評価を

していく必要がありそうです

呼吸であれば

瞑想がおすすめです🧘‍♀️

場所や時間を問わず

意識的に深い呼吸を

行うことができるからです🧘‍♀️

日常的に呼吸を意識する

事はできませんから

ゆっくり深く呼吸をする

時間を作ってあげてください😌

#高崎出張パーソナル