代謝ってなんで大切なの？｜群馬出張型パーソナルトレーニング

食事指導をしている中で

大切な栄養素が不足している人が

多い印象です🧐

もちろん100％完璧にできる人なんて

いませんから安心してください👀

今回は

代謝

にフォーカスした内容で

お話ししていこうと思います🥸

私たちの体の健康や美容の

ほとんどに代謝が寄与しています

肌が荒れれば代謝が低下している

可能性が高いし

免疫力や怪我の治癒力が低下すれば

代謝も低下している可能性が高いです👀

ダイエットも同様です

食事を減らしてるのに体重が落ちないのは

代謝が低下しいると評価しても良いかなと💁

人間には３つの代謝工場が

存在します

そのうちの一つの

酸化系という工場が私たちの代謝の

90％以上を占めています

この酸化系という工場がしっかり

稼働すれば代謝が上がると言っても

過言ではありません

ここからは更に細かいお話をしていきます💁

その酸化系に重要な栄養素は

三大栄養素と言われる

糖質

脂質

タンパク質

の3つになります

この中でも最も代謝アップに大切なのは

糖質です

なぜ糖質が大切かを簡単にお伝えすると

最終的にATPと言われるエネルギーを

生成するのに

この糖質が最も効率が良いのです💁

このATPがしっかり生成できる事が

いわゆる代謝がいいということになります🔥

ただ注意が必要になるのが

糖質だけを摂るだけでは上手く

ATP(エネルギー)を

作り出すことはできません😞💦

糖質をエネルギーに変えるためには

ビタミンB群

マグネシウム

鉄分

(アルファリポ酸)

が重要になります🥸

かなり固執していいます

三大栄養素特に

糖質

ビタミンB群

マグネシウム

鉄分

(アルファリポ酸)

をしっかり摂って

沢山動いて

沢山寝ていれば

代謝は上がります🔥

※言い過ぎました😂

ここまで読んでいただいた方は

糖質制限のダイエットの不向きな理由が

わかったのではないでしょうか🤔

痩せて筋肉をつけたい

前向きになりたい

美脚・美姿勢を作りたい

日常のパフォーマンスを上げたい

そんな方はしっかり食べて

正しい運動を取り入れていきましょう

#群馬出張型パーソナルトレーニング