3ヶ月で-15kgするために実際にやったこと 痩せる前橋パーソナルトレーニング

皆様、こんにちは

GALAHADパーソナルトレーナーの

平間亮太郎です

本日は上記写真の

メンズモニター様のご紹介です

彼が

3ヶ月でマイナス15kgした

実際の内容を記事にしました

気をつけて欲しいのは

同じ事をしても同じように

痩せられる訳では

ありませんので

ご注意ください⚠️

まずはパーソナルトレーニングとは

どんな事をするか理解した上で

読んでいただきたいです📚

過去ブログで

その内容を書いていますので

是非そちらからチェックしてね✅

画像タップすれば見れる魔法をかけています

※早い人だと30秒ぐらいで読めます

早速内容に入っていきましょう

まず、減量や増量

体づくりや健康づくりには

【食事改善】

が必要不可欠です

身体はジムや外ではなく

キッチンでできていると言っても

過言ではありません

そんな彼がやった方法は

【カーボサイクリング】です

カーボサイクリングとは、

運動する日の糖質量を多めに摂り

運動しない日の糖質量を減らす

方法です

このお客様の場合は

他にも様々な方法も加えましたが

カーボサイクリングがハマり

今回の結果に繋がりました

実際の食事はこちら⬇︎

【運動する日の1食例】

【運動しない日の1食例】

これしか食べれないの？？

と思う人もいれば

そんな食べて15kg落ちるの？？

と思った方もいるでしょう

実際にこのお客様は

・意外と食べれて驚いてます

と最初にお話ししてくださいました📣

運動すれば沢山食べれる

という風ににする事で

運動する頻度も増える事でしょう

※あくまでも3ヶ月という期間での

食事内容ですので

3ヶ月が終了した今は

食事量は増やしています

今度は運動です👀

パーソナルでは週1回の脚トレ

週3〜4回程の自主トレを

行っていただきました💁

また、毎回のトレーニングで

重量や回数を更新することを

目標に頑張っていただきました🥸

ジムでのトレーニング内容も

アドバイスさせていただき

適度な有酸素運動も

取り入れました🚶

今回のダイエットや

これからダイエットしたいと

思っている方

全ての方に精通する事は

沢山食べて沢山動く

これが

・ダイエットを成功させ

・リバウンドを防ぐ

大事なポイントになります

そして食習慣と運動習慣を

改善することで

かっこよく・綺麗な身体は

維持できるという事です

自分自身の身体を工場だと

イメージしてください

食べた物を吸収し

エネルギーに変える過程で

様々な人や機械を介します

手入れされず（必要な栄養不足）

に長く使われれいる機械は

どうなりますか？？

低給料（低栄養）で

ハードワークさせられる人は

どうなりますか？？

機械は壊れ

人は不満や過労で

労働の質が低下します

その他様々な影響を受けますが

私たちの身体も同様に

沢山の必要な栄養、

時には不必要な栄養ですら

重要になるのです

だから

食べないダイエットは

しないでくださいね

ここまでお話ししましたが

最後まで見ていただき

ありがとうございます

好きなものを

食べるなとも言いません

毎日運動しろとも

言いません

ですが、少しだけ

自身の体と向き合い

生活習慣を見直してみては

いかがでしょうか😌

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＃痩せる前橋パーソナルトレーニング