アサイーって実際どうなの？｜群馬出張パーソナルトレーニング
- 亮太郎 平間
- 5月2日
- 読了時間: 2分
アサイーって本当に痩せるの？
アサイーて身体に良いの？
「アサイーボウルってオシャレだけど、実際どうなの？」
そう思ったこと、ありませんか？
アサイーは、ただのトレンド食材ではなく
「痩せたい」
「疲れをとりたい」
「キレイになりたい」
を叶えてくれる強い味方なんです。
アサイーってどんな食材？
アサイーは南米アマゾン原産の
ヤシ科の果実で
その栄養価の高さから
「スーパーフード」
と呼ばれています💁
小さな実の中には、
美容や健康に欠かせない
栄養素がぎっしり👍
• ポリフェノール
⬇︎
赤ワインの30倍以上
抗酸化作用で老化予防に
• 鉄分
⬇︎
貧血対策に◎
• 食物繊維
⬇︎
腸内環境を整えて
便秘解消を促します
• オメガ脂肪酸（オメガ3,6,9）
⬇︎
血流改善やホルモンバランスにも。
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アサイーのダイエット効果は？
1. 満足感が高く、間食予防に
⬇︎
アサイーは冷凍ピューレやパウダー状で
販売されていて
スムージーやボウルにして食べると
自然な甘さで満足感もあります👌
低GIなので血糖値も急上昇しにくく
食後のだるさや脂肪の蓄積も
抑えられます😌
2. 腸活サポートで代謝アップ
⬇︎
アサイーに含まれる不溶性食物繊維が
腸の働きを活発にし、便秘解消に◎
腸が元気になると
代謝もアップして
脂肪燃焼効率も上がります🥸
3. 鉄分と抗酸化で疲れにくい体へ
⬇︎
生理中やストレスが多い現代女性にとって
鉄分補給と活性酸素の除去はとても重要
アサイーなら朝一杯のスムージーで
それが叶います👌
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おすすめの食べ方
朝のアサイーボウル
冷凍アサイーピューレにバナナやベリー
無糖ヨーグルトをブレンド。
ナッツや蜂蜜をトッピングすれば
栄養満点の朝ごはんにもなります！
注意点：取りすぎには気をつけよう🥸
アサイーは果物なので
糖質も含まれています🙏
加工品には砂糖が入っていることもあるため
無糖・無添加タイプを選ぶのがお勧めです
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まとめ
アサイーは
「きれいに痩せたい」
「疲れを取りたい」
「老けたくない」
という
多くの方の悩みに寄り添う
理想のスーパーフード😎
毎日の生活に少し取り入れるだけでも、
心と体が整っていくのを
感じられるはずです👍
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