鉄分の重要性 痩せる前橋パーソナルトレーニング
- 亮太郎 平間
- 1月16日
- 読了時間: 2分
更新日：1月17日
皆様こんにちは
GALAHADパーソナルトレーナーの
平間亮太郎です
本日は
鉄分について
記事にしていこうと思います
先日行ったセミナーでも
お話ししたのですが
女性の体づくりや健康美を
作るためにとても重要なのが
鉄分
となります
鉄分には様々な役割がありますが
今回はダイエットと関連づけて
お話ししていこうと
思います
まずダイエットで重要なのは
代謝能力です
私たちは食べたものを
エネルギーに変えています
そのエネルギーを作る過程に
鉄分が大きく関わっています
今回は
・酸素運搬
・エネルギー産生
に着目していきます
女性は男性と比較しても
鉄分不足になる方が多いので
是非ご参考にしてください
結論からいうと
鉄分が不足すると
代謝能力が低下します
私たちの細胞には
ミトコンドリアという
細胞小器官が存在します
ミトコンドリアは
細胞が活動するために必要な
エネルギー
ATP（アデノシン三リン酸）を
生成する役割を担っています
※ATPとは生命のエネルギー通貨みたいな
イメージです。生体内でエネルギーを
利用したり保存したりする際に
必ず使われる分子です
ミトコンドリアは細胞が取り込む
酸素を使いエネルギーを生成しますが
鉄分が不足することにより
酸素運搬がうまく行われずに
エネルギー生成がうまくできなくなります
また、エネルギーを産生する過程で
鉄分が大きく関わります
これもまた、鉄分が不足すると
ATPがうまく作れない事になります
ダイエットがうまくいかない
痩せにくくなっている
なんて人はもしかすると
鉄分が不足している
可能性もあるかもしれません
また鉄不足の方は
・疲れやすかったり
・気持ちが不安定
・冷え性や浮腫みに
悩まされている方も多いです
これを摂れば痩せる！！
なんてものは存在しませんが
まずは自身が不足している栄養素を
理解し、食習慣や運動習慣を
見直すことをお勧めします
1月限定キャンペーン実施中
※画像をタップして詳細へ
痩せる前橋パーソナルトレーニング
留言